朝冷え込むようになり、朝起きるのが大変になってきました。
スマホを目覚ましに使っている
毎朝、スマホの目覚ましで起きています。携帯をスマホに変えてからずっとなので、もう10年以上になると思います。
朝早く出かけるために、早起きをしているのですが、実は昔から寝覚めが悪いタイプです。
さわやかに目覚めることはほとんどありません。
半年ほど前から、スマホの「スリープマイスター」という、睡眠サイクルを利用して、眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるアプリを使って起きています。端末に内蔵されている加速度センサを使うので、スマホを枕元に置いて寝る必要があります。
そのアプリで起きると、眠りが浅いときにアラームが鳴るので起きやすいです。
熟睡できていない
しばらく、アプリで上手く起きられていたのが、この頃、上手く起きられなくなってきました。
おそらく、
・そもそも睡眠時間が少ないこと（仕事が忙しくなってきた）
・日の出の時間が遅くなり、アラームが鳴る時は真っ暗
なせいだと思います。
そして、疲れていても熟睡できず、寝ても疲れがとれない感じが続いています。寝ている途中に目が覚める回数も増えてきています。
スマホを離れたところに置いてみた
最近読んだ睡眠に関する本によると、スマホは寝室に持ち込まない方が良いそうです。
・夜中に途中で起きたときなど、時間を確認してしまう。
・スマホからは電磁波が出ているので、寝ているときは、特に影響を受けやすい
とのこと
とりあえず、睡眠アプリをやめて、アラームだけセットして、少し離れた場所にスマホを置いて寝てみました。
昨日が日曜日ということもあるかもしれませんが、よく眠れたような気がします。
スマホではなくて、光目覚まし（セットした時間に明るくなる）時計を買うことにします。
◼️編集後記
週末、東京オペラシティへ、「柚木沙弥郎 永遠のいま」という回顧展へ行ってきました。
柚木さんは、昨年101歳で亡くなった染色家です。亡くなるまで75年間創作活動を続けた、すごい芸術家です。明るい色彩で、自由な発想から生み出される作品がとても素敵でした。
(記事担当：江原）
